Rentrée scolaire et plantes médicinales: soigner le stress chez l'enfant

Nous connaissons toutes et tous le pouvoir réconfortant d’une boisson chaude, particulièrement lorsque les températures se font plus froides. À la sortie des classes ou à l’heure du coucher, boire une infusion favorisera la détente et permettra de partager un moment de repos avec votre enfant. La cataire (Nepeta cataria) et la camomille (Matricaria recutita) agissent à la fois sur le système nerveux et digestif, aidant à réduire les sentiments de stress ainsi que les maux de ventre qui leur sont parfois associés. Il est possible d’ajouter à l’infusion une légère touche de miel pour rendre l’expérience sucrée et délicieuse.

On pourra également consommer des plantes avant le départ pour l’école à titre de tonique nerveux et pour aider les enfants à se concentrer tout au long de la journée. L’avoine laiteuse (Avena sativa), ou avoine verte, a un goût très subtil et est souvent appréciée des plus jeunes. Minéralisante, elle est riche en calcium et aide à soutenir le système nerveux. En smoothie ou saupoudré sur le déjeuner, le gotu kola (Centella asiatica) est également le meilleur ami des écolier.ère.s puisqu’il aide à soigner l’anxiété en plus d’améliorer la mémoire et les capacités cognitives. Finalement, il est bon de savoir que quelques gouttes de pavot californien (Eschscholzia californica) suffiront à calmer l’agitation en cas d’hyperactivité et favoriseront ainsi la concentration.

La sensation de bien-être occasionnée par une infusion n’est pas seulement due aux plantes qu’elle contient. Elle est également liée au moment de partage qu’elle permet. Au retour de l’école, vous pouvez donc prendre le temps d’allumer une chandelle et de vous asseoir à côté de votre enfant afin de créer un espace propice à la discussion et aux câlins. Cet espace est plus que jamais nécessaire pour permettre à l’enfant d’assimiler les événements vécus lors de sa journée. Ce sera aussi l’occasion pour vous de partager son infusion, vous offrant un moment de calme bien mérité.

Expérimenter, communiquer et observer sont par ailleurs les mots-clés pour concocter des infusions et des mélanges qui plairont réellement à votre enfant. Lui demander de vous dire ce qu’il aime et ajouter au mélange quelques plantes aromatiques (par exemple fenouil ou cardamome) selon ses goûts lui feront prendre conscience de sa propre capacité à se faire du bien.

Les rituels entourant le bain et le coucher sont deux moments privilégiés pour évacuer le stress accumulé au cours de la journée. Pour maximiser les effets d’un bon bain chaud, on peut y ajouter certaines plantes. Il suffit de les placer dans un coton à fromage – ou dans un bas de nylon – afin de les laisser infuser dans la baignoire. La cataire (Nepeta cataria) et la camomille (Matricaria recutita) viendront agir sur le système nerveux pour favoriser la détente et calmer les maux de ventre. Ajouter au mélange la lavande (Lavandula officinalis) et la rose (Rosa esp.) afin que leurs arômes apaisent les cœurs anxieux.

Pour que le sommeil de votre enfant soit des plus reposants, on peut confectionner avec lui un petit coussin rempli de plantes qu’on déposera ensuite sous son oreiller. Encore une fois, la lavande, avec son arôme envoûtant, pourra y être placée. On y mettra également du houblon (Humulus lupulus) et de l’armoise (Artemisia vulgaris) pour leurs propriétés favorisant un sommeil profond et sans cauchemars.